Horlama; uyku esnasından burundan çıkan havanın dar alandan geçerken etrafındaki yumuşak dokulara değerek onları titreştirmesiyle oluşan sestir. Horlama sesinin yüksekliği havanın geçtiği solunum yolunun darlığına göre değişkenlik gösterir. Yıllardır yapılan çalışmalarda erkeklerin neden kadınlardan çok horladığı ya da insanların genel olarak neden horladığına dair net cevaplar bulunamasa bile, genel olarak horlamanın sebepleri şunlardır;
Horlama uyku klinikleri ve sağlıklı yaşam merkezlerinde tedavi edilebilen bir problemdir. Bazen ise horlama probleminin ortaya çıkmasının asıl sebebi fizyolojik sorunlar olabilir. Bu gibi durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Horlama ile alakalı aksiyon almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızda fayda var. Gelin doğal yöntemlerle horlamanın önüne nasıl geçilir, sıralayalım;
Aktarlardan kolayca edinebileceğiniz nane yağı, sinüslerin açılmasına ve burun nefes yollarının rahatlamasını sağlar. Aynı zamanda nane yağı güçlü bir balgam söktürücüdür. Balgamlara bağlı horlama problemin varsa, nane yağı imdadınıza yetişecektir. Altınmühür ise, göğüsteki sıkışıklığı rahatlatan özel bir bitkidir. Soğuk algınlığı ve alerji gibi hastalıklara iyi gelen altınmühür bitkisi doğal antibiyotik ve bağışıklık sistemi güçlendirici olarak kullanılır.
C Vitamini vücuda birçok faydası vardır. En bilinen faydalarında birisi bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Aynı zamanda sağlıklı bir solumun sisteminin mimarıdır. Sinüslerin tıkanması ile horlama problemi ortaya çıkar. Çünkü sinüslerin dolması rahat nefes almayı engeller. C Vitamini tüketimi sinüslerin temizlenmesinde etkilidir. Böylelikle horlama problemi azalmış olur. C Vitaminini besin olarak tüketebilir ya da dışarıdan takviye olarak alabilirsiniz. En çok vitamin C içeren meyve ve sebzeler; Turunçgiller, ananas, brokoli, yeşil biber ve papaya meyvesidir.
Sindirim sisteminin sağlıklı bir uyku uyumada çok önemi vardır. Eğer sindirim sisteminde herhangi bir sorun varsa horlama problemi ortaya çıkabilir. Taze nane yaprağı ve çemen otu sindirim sistemini rahatlatır ve midedeki fazla asit miktarını azaltır. Nane ve çemen bitkileri aynı zamanda bronşit, nezle, grip ve öksürüklere iyi gelir. Çemen otu uyku apnesi sorununa da iyi gelen önemli bir bitkidir.
Soğuk algınlığı ve solunum sistemi sorunlarına iyi gelen önemli bitkilerden bir tanesi de Okaliptüs. Okaliptüs yağının yüksek oranda antioksidan ve ağrı kesici özelliği vardır. Okaliptüs yağı solunumu rahatlatacağı için horlama tedavisinde önemli bir rol oynar. Kaynamış suya birkaç damla okaliptüs yağı koyup buharı içinize çektiğinizde horlamadan rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.
Orta boyuttaki bir cezvenin içerisine 1 su bardağı su ve 3-4 yaprak kadar adaçayı yaprağını atın ve kaynatın. Kaynadıktan sonra hazırladığınız karışımı demlenmeye bırakın. Demlenen karışımın içerisine 1 çay kaşığı kaya tuzu ve 1 çay kaşığı karbonat koyup karıştırın. Hazırladığınız bu kürü her gün günde iki kez burun damlası olarak birer damla olarak kullanın.
1 çay kaşığının ucu kadar miktarda tuzu yarım su bardağı kaynar su ile karıştırıp homojen bir karışım elde edin. Elde ettiğiniz karışımı soğuttuktan sonra boş bir burun spreyi şişesinin içerisine doldurun. Doğal burun spreyinizi günde 2 kez olmak üzere burun deliklerinize sıkarak kullanabilirsiniz.
Zeytinyağının faydaları saymakla bitmez. Birçok probleme iyi gelen zeytinyağı horlamaya da iyi gelen muhteşem bir doğal yağdır. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı zeytinyağı koyun. Birazda taze zencefil kökü ekleyin. Uyumadan önce bu karışımı içerseniz rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.
Hacamat ile alakalı çokça soru alıyoruz. Türkiye'de kupa çekme ve hacamatı hastane ortamına taşıyarak geleneksel tıp ve modern tıp arasındaki bağı kuvvetlendiren hastanelerimizde verdiğimiz hacamat hakkında hadi biraz bilgi alın.
40 yaş sonrasında birden yakın görmenizde bozulma olduğunu farkedersiniz. Bu; tıpkı saçların beyazlaması , hafif hafif yüzde kırışıklıkların görülmesi gibi bir şeydir. Kısacası yaş ile ilgili bir durumdur.
Sağlıklı beslenme denildiğinde aklınıza dayanılması güç sporlar, sıkı diyetler ve zorlayıcı aktiviteler mi geliyor? Eğer cevabınız evet ise, yazımızı okuyarak sağlıklı beslenme nasıl olmalı sorusuna beraber yanıt bulalım.
Bölgesel zayıflama cihazlarından biri olan Smoothshape, ameliyatsız bir uygulama sağlar. Lazer epilasyondan farklı dalga boyundaki lazer ışınları ve vakumla çalışmaktadır.
Horlama probleminizden bir türlü kurtulamıyor ya da eşinizin horlamasına katlanamıyor musunuz? Sizler için evde kolayca hazırlayabileceğiniz, birçok kişinin horlamasını engelleyebilen tarifler ve öneriler hazırladık. Mutlaka yazının devamını okuyun.
Günümüzde birçok hastalığın tedavisinde artık alternatif yöntemler çok daha popüler hale gelmiştir. Alternatif yöntemleri önemli ve çekici kılan şey ise doğal olmalarıdır. Gripten tutun da baş ağrısına ve hatta depresyona bile tedavi eden bitkilere ulaşmak artık çok kolay.
Kan şekerinizi dengelemek kısa ve orta vadede başka rahatsızlıklara yakalanmamanın önemli bir kuralıdır. Kan şekerinizi doğal yöntemlerden faydalanarak dengelemek istiyorsanız, yazımızda yer alan önerilere mutlaka göz atmalısınız. Sağlıklı yaşam konusunda evde pratik uygulamalara bağlı kalmadan önce yazımızı okuyun!
Kış aylarının iyiden iyiye kendini hissettirmesiyle birlikte, grip olan kişilerin sayısında da bir artış gözle görülür şekilde kendini gösterdi. Griple mücadele için doğal yollara başvurmak istiyorsanız, direncinizi artıracak kış bitki çayları ve bitkileri listeledik. Yazının devamını mutlaka okuyun.
Dünya HIV günü ile alakalı herkes fikrini belirtirken, biz de estethica olarak AIDS farkındalığına katkıda bulunmak, HIV hakkında genel bilgiler vermek ve bu durumun nasıl bulaşabildiğine yönelik bilgiler aktarmak istedik.
Diyet yapmak bir disipline, programa ihtiyaç duyar. Sıkı diyet programları arasında kaybolmamak, programları uygularken sağlıklı da kalabilmek için mutlaka belirli bir disiplin çerçevesinde uygulamaya ihtiyacınız var. Diyet yaparken mutlaka dikkat etmeniz gerekenleri derlediğimiz yazımızı mutlaka okuyun.
Son zamanların yükselen akımlarından birisi olan yüz yogası hakkında bilgileri derledik. Yüz yogası ile yüzdeki zamana bağlı sarkmaları gidermek ve düzenli yaparak daha sıkı bir görünüm elde etmek nasıl mümkün olabiliyor? Merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin.
Çoğunlukla egzoz gazı, hava kirliliği, uyku düzenindeki bozukluklar vb. çevresel faktörler dolayısıyla vücutta biriken toksinlerden kurtulabilmeniz için birkaç popüler detoks tarifini toparladık. Keyifle okuyacağınızı umuyoruz.
Sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini biraz araştırdık ve doktorlarımızın da önerileriyle size bu yazıyı hazırladık. Sağlıklı beslenirke saçlarınızı da güçlendirmek istiyorsanız mutlaka okuyun!
Mikroplardan ve diğer dış etkilerden vücudunuzu koruyabilmeniz için, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal yiyecek ve içecekler ile korona virüse karşı hijyen talimatlarının yer aldığı yazımızı mutlaka okuyun.
COVID-19 salgını baş göstermişken, virüslerle nasıl başa çıkabileceğinizi ve bu virüslerin karakteristik özelliklerini derlediğimiz bir blog yazısı hazırladık. Bu rehberin size ışık tutmasını dileriz.
Koronavirüs başta olmak üzere vücudun savaştığı tüm dış etkenlerle savaşmasındaki birinci silah bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Bağışıklık güçlendirme tedavileri ve doğal yöntemlerle bağışıklık güçlendirme hakkında bilgileri derledik.
Evde koruyucu maske yapımı ile alakalı webden derlediğimiz bazı yöntemleri sizlerle paylaşmayı doğru bulduk. Eczanelerde satılan maskelere çok yoğun talep olması ve sağlık çalışanlarına maske yetmemesi sorununu evde maske yaparak biraz olsun azaltabilirsiniz.
Bu yazımızda koronavirüs testi hakkında genel bir özet yapmak istedik. Koronavirüs belirtileri ve semptomların nasıl karşılanması gerektiğini, hastaneye gitmeden önce neler yapılması gerektiğini sizler için yazdık. Dornaz Alfa güncellemesi yapılmıştır.
Koronavirüs ile hayatımıza giren kelime pandemi nedir? Kelime kökeninden, pandeminin tarihine uzanan bir özet okumak ister misiniz? Pandemi özel yazısını okuyarak bilgi almak için tıklayın.
E-Devlet üzerinden maske talebi yapmayı adım adım anlatarak size bir nebze olsun katkı sağlamayı planladığımız bu içeriğimizde ptt avm ücretsiz maske dağıtımı ve nasıl alınır hakkında bilgi vermek istedik.
Ağrı kesici özelliği olan doğal ürünler, meyveler, sebzeler ve baharatlar ile alakalı detaylı bilgi almak; doğal ağrı kesicilerin listesine ulaşmak için yazımızı okuyabilir, dilerseniz sağlıklı yaşam uzmanlarımıza danışabilirsiniz.
Ultrashape; tam vücut şekillendirme, yağ parçalama ve cilt sıkılaştırma için kullanılan bir cihazdır. Ultrashape hakkında detaylı bilgi almak için yazımızı okuyun!
Ameliyatsız bölgesel incelme uygulamaları, herhangi bir cerrahi operasyon olmadan çeşitli bölgesel fazlalıklardan kurtulmak isteyen bireylere etkili sonuçlar sunan tekniklerdir.
Günümüzün ve geleceğin sorunu haline gelen obezite hakkında merak ettiklerinizi derledik. Obezite yani aşırı şişmanlık hakkında detaylı bilgi almak ve tedavi yöntemlerini öğrenmek için mutlaka yazımıza göz atmalısınız.
Dengeli beslenmenin önemine, dengeli beslenmek hakkında ipucu ve tavsiyelere erişebileceğiniz blog yazımızı mutlaka okumalısınız!
Kalbinizi yormayan, kolestrol ve diğer dengeleri kontrol altına almanızı sağlayacak 9 özel kalp dostu gıda ile karşınızdayız. Sizler için derlediğimiz kalp dostu besinlerle sağlıklı yaşam serüveninizi daha da güvenli hale getirebilir, kendinize de kalbinize de iyi bakabilirsiniz.
Damardan C vitamini takviyesi son zamanlarda çok konuşuluyor. estethica ve Vitalica Wellness kliniklerinde uzun süredir sizlere sunduğumuz IV Therapy hakkında hazırladığımız blog yazısını okuyarak detaylı bilgiye erişin.
Koronavirüs sebebiyle #evdekal çağırlarına uyulduğu şu günlerde, evde kolaylıkla yapabileceğiniz az kalorili tatlı tarifleri paylaşmak istedik. Bu az kalorili tatlı tarifleri ile hem tatlı krizlerinize bir çözüm bulabilceksiniz hem de sağlıklı yaşam çizginizden ayrılmamış olacaksınız.
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hem beslenmemize hem de bağışıklık sistemimizin güçlülüğüne dikkat etmemiz gereken döneme de girmiş oluyoruz. Bu bağlamda sizler için hazırladığımız rehber niteliğindeki yazıya göz atmayı unutmayın.
Evde bez maske yapımı ve kullanımı ile alakalı pratik bilgilere yer vermeye çalıştığımız blog yazımızı okumalısınız. Bu yazıda dikiş makinesiyle pratik maske yapımı anlatmaya, evde t-shirtten maske yapımı gibi önemli bir konuya değinmeye çalıştık.
Ramazan ayının gelmesi ve tutulan oruçlara bağlı olarak, hızlı kilo alma ve zayıflama gibi istenmeyen durumlar ortaya çıkmaya başladı. Bu gibi istenmeyen durumlara karşı sizlere birkaç öneride bulunmak için bu yazıyı hazırladık. Mutlaka okumalısınız.
Kilo kontrolü sağlamanız, günlük vitamin ihtiyacınızı lezzetli şekilde karşılamanız ve tabii ki daha sağlıklı beslenebilmeniz için tarifler vermeye devam ediyoruz. Bu yazımızda sizler için hazırlaması çok pratik olacak smoothie tarihleri yer alıyor. Afiyet olsun!