
Stres Altında Kilo Yönetimi
Stresli olduğunuz, kaygılarınızın arttığı zamanlarda yemek alışkanlıklarınız ve düzeninizde değişiklikler olabilir. Bazı insanlar iştah kaybı yaşarken, bazı insanlarda iştah artışı ortaya çıkar.
Korona (Covid-19) virüsü ile savaşmanın en önemli kurallarından bir tanesi de mümkün olduğunca evden çıkmayarak vücudu koruma altına almaktır. Uzun süredir evde geçirilen bugünlerde sürekli olarak yemek hazırlamak ve yemek doğal bir durumdur. Öncelikle bu durumun avantajlı yönlerini anlamamız gerekir. Vücudun virüslere karşı savaşması için dirençli olması önemlidir. Besinlerden alınan vitamin ve mineraller vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek maksimum koruma sağlayacaktır. Evde kalınan günlerde sevdiğiniz yiyecekleri de tüketerek formda kalmanız mümkün. Bu yazımızda hem sizi formda tutacak diyet önerileri, hem de kilo verdiren besinlerle ilgili birçok bilgiye ulaşabileceksiniz. İste izolasyon dönemlerinde sizi formda tutacak diyet listeleri;
Tatlı deyince mutlaka kilo aldırıcı ve yağ tutucu besinler akla gelir. Halbuki besinleri kararında ve doğru tükettiğinizde hem formda kalabilir hem de istediğiniz tatlıları rahatlıkla yiyebilirsiniz. Çikolata sevenler için diyet listemiz;
Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Ara Öğün
Aksam Yemeği:
Not: Bu diyette mutlaka en az 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca sabah uyandığınızda ve gece uyumadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su içilmelidir. Öğünlerini en geç saat 19:00’da bitirmelisiniz. Diyeti 1 hafta uygulayacaksanız çikolata olan öğünü haftada en fazla 3 kez uygulayınız.
Diyet yaparken sütlü tatlı yenir mi? Bizce bu soruyu hemen herkes birbirine soruyordur. Evet, kararında yediğiniz sürece diyet yaparken sütlü tatlı yiyebilirsiniz. İşte sizler için bir günlük diyet listesi.
Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Ara Öğün
Akşam Yemeği
Not: Bu diyette mutlaka en az 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca sabah uyandığınızda ve gece uyumadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su içilmelidir. Öğünlerini en geç saat 19:00’da bitirmelisiniz. Diyeti 1 hafta uygulayacaksanız tatlı olan öğünü haftada en fazla 3 kez uygulayınız.
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri birçok yazıda sizlerle paylaştık. Evde zayıflama ile alakalı verdiğimiz tarifler ve önerilerin bir diğeri de Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasında yer alan şerbetli tatlıları içeren diyetler. Bu diyetlerin tümüyle alakalı daha ayrıntılı bilgi almak için zayıflama kliniğimize başvuru yapabilirsiniz.
Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Ara Öğün
Aksam Yemeği
Not: Bu diyette mutlaka en az 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca sabah uyandığınızda ve gece uyumadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su içilmelidir. Öğünlerini en geç saat 19:00'da bitirmiş olmanız gerekir.
Diyet programları hazırlarken, hamur işi sevenleri de unutmadık. Hamur işi seviyorum ama kilomu da kontrol altına almak istiyorum diyenler için özel bir listemiz var. Bu listemizde az miktarda da olsa hamur işi olduğundan, diğer yediklerinize, bol su tüketmeye ve öğünleri atlamamaya özen göstermelisiniz.
Sabah Kahvaltısı
Öğle Yemeği
Ara Öğün
Aksam Yemeği
Not: Bu diyette mutlaka en az 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca sabah uyandığınızda ve gece uyumadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su içilmelidir. Öğünlerini en geç saat 19:00’da bitirmelisiniz. Diyeti 1 hafta uygulayacaksanız hamur işi olan öğünü haftada en fazla 3 kez uygulayınız.