Sağlıklı ve Lezzetli Kolay Smoothie Tarifleri

Sağlıklı ve Lezzetli Kolay Smoothie Tarifleri

1. Yeşil çaylı Smoothie Tarifi

Yeşil çay insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Yeşilçayı demleyerek veya soğuk olarak da tüketebilirsiniz.

Özellikle Asya ülkelerinde tercih edilen Yeşil çay doğru tüketildiğinde vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur. Vücutta birikmiş toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Bağırsak fonksiyonlarının düzgün çalışmasında katkı sağlar. Sindirim sistemini düzenler.

Yeşil çay metabolizmayı hızlandırdığı için diyet listelerinin vazgeçilmezlerindendir.

Vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca yeşil çay kuvvetli bir ödem atıcıdır.

İşte sağlıklı ve lezzetli yeşil çaylı smoothie tarifimiz,

• 1 çay kaşığı vanilya aroması (sıvı)
• 1 Su Bardağı Yarım Yağlı süt
• 1 Su Bardağı Kadar ıspanak
• 1 çay kaşığı toz yeşil çay
• 1 Adet Olgunlaşmış Armut

Bütün malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra soğuması için buzdolabına kaldırın.

Tatlı sevenler, Smoothie soğuduktan sonra biraz bal veya vanilyalı dondurma ile tüketebilirler.

 

2. Portakallı Smoothie Tarifi

Portakal C Vitamini açısından çok zengin olan bir meyvedir.

C Vitamini bağışıklığın güçlenmesinde ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Özellikle kış aylarında tüketmeniz gereken portakalı, smoohie tarifleriyle lezzetli ve eğlenceli hale getirebilirsiniz.

İşte sağlıklı ve lezzetli yeşil çaylı smoothie tarifimiz,

• 1 adet yumuşak portakal
• 1 Adet Olgunlaşmış Muz
• 1 Su Bardağı Kadar Ispanak
• 1 Çay Bardağı Su
• 1 Silme Yemek Kaşığı Kenevir Tohumu

Bütün malzemeleri blenderdan geçirin. Daha sonra soğuması için buzdolabına kaldırın.

Tatlı sevenler, Smoothie soğuduktan sonra biraz bal veya vanilyalı dondurma ile tüketebilirler.

 

 

3. Kara Lahanalı Smoothie Tarifi

Kara lahana kan yapıcı özelliğinden dolayı mutlaka sıklıkla tüketmeniz gereken bir sebzedir. Aynı zamanda tok tutucu özelliği de yüksektir. Kara lahana ve vanilyanın muhteşem uyumunu bu smoothie tarifinde bulabileceksiniz.

İşte sağlıklı ve lezzetli kara lahanalı smoothie tarifimiz,

• 1 Yemek Kaşığı Sıvı Vanilya
• 1 Su bardağı ılık su
• 1 Su kadar taze kara lahana
• 1 Adet olgunlaşmış portakal
• 1 Çay kaşığı zencefil
• 1 Çay Kaşığı tarçın

Bütün malzemeleri iyice kıvam alana kadar blenderdan geçirin. Daha sonrasoğuması için buzdolabına kaldırın.

Tatlı sevenler, Smoothie soğuduktan sonra biraz bal veya vanilyalı dondurma ile tüketebilirler.

 

4. Zencefilli Portakallı Smoothie Tarifi

Özellikle kış aylarının vazgeçilmezi olan zencefil, metabolizma hızlandırma ve bağışıklık güçlendirme özelliği olarak oldukça faydalıdır.

Zencefil sindirim sisteminın ve solunum fonksyonlarının düzgün çalışmasını sağlar.

İşte sağlıklı ve lezzetli zencefilli portakallı smoothie tarifimiz,

• 2 Su Bardağı Ilık Su
• 250gr Kadar Ispanak
• 2 adet olgunlaşmış portakal
• 2 adet olgunlaşmış muz
• 1 çay kaşığı zencefil
• 2 adet salatalık

Bütün malzemeleri iyice kıvam alana kadar blenderdan geçirin. Daha sonrasoğuması için buzdolabına kaldırın.

Tatlı sevenler, Smoothie soğuduktan sonra biraz bal veya vanilyalı dondurma ile tüketebilirler.

 

5. Kırmızı Meyveli Smoothie Tarifi

Kırmızı renkteki besinlerin kan yapıcı özelliği olduğunu hepimiz biliyoruz. Özellikle tarifteki çilek ve yaban mevsimi vücudunuzdaki toksinlerin atılmasını sağlayacaktır. Bağışıklık sistemi için oldukça önemli olan kırmızı meyvelerle hazırlayacağınız smoothie tarifini çok seveceksiniz.

İşte sağlıklı ve lezzetli zencefilli portakallı smoothie tarifimiz,

• 2 Su Bardağı ıspanak
• 2.5 Su Bardağı yaban mersini
• 2 adet kivi
• 1 Kase Kadar Çilek
• 2 Adet Taze nane yaprağı
• 1 Su BardağI Soğuk su
• 1.5 Su Bardağı buz

 

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Daha sonra soğuması için buzdolabına kaldırın.

Tatlı sevenler, Smoothie soğuduktan sonra biraz bal veya vanilyalı dondurma ile tüketebilirler.