Ruh Sağlığına İyi Gelen 6 Doğal Çözüm

Maalesef depresyon artık birçok kişinin korkulu rüyası haline geldi. Doktorların verdiği ilaçlarla yaşama zorunluğu duygusu da ayrıca bir depresyon sebebi aslında. Depresyona karşı faydalı ve etkili olan bitkiler sakinleştirici özelliği ile sinir sistemini de olumlu yönde etkiler. Bitki çaylarını düzenli olarak kullanacaksanız mutlaka öncesinde doktorunuza danışmalısınız. Bitki çaylarının olumlu etkileri çok fazla olduğu gibi az miktarda yan etkileri de vardır.

• Hem Yağı Hem Çayı Sakinleştiren Bitki: Sarı Kantaron

Sarı Kantaron çayının sağlığa ve cilde birçok faydası vardır. Faydaları arasında depresyonu iyileştirme etkisi olan sarı kantaron, ilaca alternatif olan en kuvvetli bitkiler arasındadır. Sarı kantaron çayı tüketildiğinde Serotonin hormonu devreye girer ve kaygılar ortadan kalkmaya başlar. Mutluluk hormonunun serotonin fazla salgılanması kişiyi depresyondan çıkarır. İlaç kullanımları da buna bağlıdır. İlaçların içerisinde mutluluk hormonunu uyaran bileşenler vardır. Sarı kantaronun yatıştırma etkisi olduğu için uyku problemi yaşayan kişiler üzerinde de çok etkilidir. Sarı kantaronun çok az yan etkisi vardır. Yine de doktor kontrolünde alınması tavsiye edilir. Sarı kantaronun bazı ilaçlarla birlikte alınmaması gerekir. Kan sulandırıcı ilaçlar, doğum kontrol hapları sarı kantaron ile etkileşime girip sağlığınıza zarar verebilir. Sarı kantaron bitkisini tüm aktarlarda bulabilirsiniz. Sarı kantaronun cilt yenileme özelliğinden faydalanmak isterseniz birkaç yaprak sarı kantaronu zeytinyağı içerisinde 1 hafta bekletip ve cildinize uygulayabilirsiniz.

• Sofraların Zor Bulunan Baharatı: Safran

Safran, yemeklerde baharat olarak kullanılan ve depresyon tedavisinde etkili olduğu gözlemlenen önemli bir doğal bitkidir. Süsengiller ailesinden gelir ve bir çiçeğin çiğdeminin kurutulmasıyla elde edilir. Orta ve hafif depresyon tedavisi için rahatlıkla safran kullanabilirsiniz.

• Folik Asit İle Ruhunuzu Dinlendirin

Vücudunuzdaki folik asit seviyesi düşük ise depresyona sebep olabilir. Günlük 500mg folik asit tüketirseniz depresyonun önüne geçebilir hatta kullandığınız depresyon ilaçlarının etkisini arttırabilirsiniz. Folik asit içeren bazı gıdalar;

• Fasulye
• Mercimek
• Tahıllar
• Yeşil ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Avokado

Günlük olarak tükettiğimiz folik asit içeren birçok yiyecek vardır. Bu yiyecekleri tüketirseniz dışarıdan herhangi bir besin takviyesi almanıza gerek kalmayacaktır.

• Eksikliğini Çok Hissedeceğiniz Element: Çinko

Çinko, vücut için çok önemli bir besindir. Vücut çinko üretmediği için dışardan takviye almak gerekir. Düşük çinko seviyeli depresyon ile bağlantılı olabilir. Depresyon ile ilişkilidir. Bir kan testi yaptırarak çinko seviyenizi ölçtürmelisiniz. Ayrıca çinko takviyesi almak, vücutta omega-3 yağ asitlerinin miktarını da artırır.

• Bitki Çayları İle Gün Boyu Gevşeyin

Bitki çayları tüketmenin birçok faydası vardır. Her bir bitkinin farklı bir işlevi ve görevi vardır. Depresyon tedavisinde de rahatlıkla bitki çaylarından faydalanabilirsiniz. Depresyona iyi gelebilecek bazı bitki çayları;

• Geyik dikeni bitkisi
• Lavanta çayı
• Papatya çayı
• Melisa çayı
• Çarkıfelek bitkisi
• Kediotu
• Ginseng çayı