Vücuttaki kan şekeri seviyesinin düşmesi, stres, yorgunluk, uykusuzluk gibi etkenlerden dolayı tatlı yiyeceklere yönelme eyleminizi doğal yöntemlerle atlatabilirsiniz. Eğer şekerli besinler çok tüketiyor ve bu durumdan rahatsızsanız size önerebileceğimiz doğal tariflerimizden faydalanabilirsiniz.
Kan şekeriniz düştüğünde yardıma koşacak besinler arasında en önemlileri meyvelerdir. Meyveler hem doğal kaynaklardır hem de şeker seviyenizi dengede tutacak muhteşem doğal kaynaklardır.
Tarifi: 1 kâse yoğurdu 1 tatlı kaşığı pekmez ile iyice karıştırın. İçerisine 1 tatlı kaşığı süt ekleyin. Hepsini karıştırdıktan sonra evdeki meyvelerden ekleyin. En son üzerine toz halinde çekilmiş ceviz serpiştirin. Meyve ve kuruyemişler hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de kan şekerinizi dengede tutacaktır. Bu karışımı sabah kahvaltısı olarak yerseniz gün boyu enerjik hissedeceksiniz. İçerisindeki kalsiyum, vitamin ve minerallerden oluşan bu faydalı tarifi çocuklarınıza rahatlıkla yedirebilirsiniz. Bu tarif kolesterol seviyenizi dengede tutacak ve bağışıklık sisteminizi destekleyecektir.
Sürekli şekerli şeyler yemeği isteği genellikle kan şekeri seviyesinin dengesiz olduğunu gösterir. Tahıllı yiyecekler düşük glisemik indeksi içerir. Eğer tahıllı ürünleri ağırlıklı olarak tüketirseniz kan şekeri seviyeniz daha dengeli olacaktır. Yulaf gevreği kan şekerini dengede tutabilen önemli tahıllardandır.
Tarifi: Sabahları yulaf gevreğini yarım yağlı süt, biraz tarçın ve meyvelerle süslerseniz hem gün boyu enerjik olacaksınız hem de canınız tatlı yemek istemeyecektir.
Herkesin mutfağında bulunan tarçının muhteşem kokusu ve tadı dışında sağlığa faydalı olan birçok özelliği vardır. Tarçın, insülin seviyesini dengeler ve şeker tüketme isteği en aza indirir. Mısır kökenli olan tarçının kan şekerini dengede tuttuğu ve şeker ihtiyacını bastırdığı kanıtlanmıştır. Canınız tatlı istediğinde sadece kabuk tarçının yoğun tadı gelene kadar ağzınızda birkaç dakika tutabilirsiniz. Bu eylem beyninize tatlı ihtiyacımı karşıladım komutu gönderecektir.
Tarifi: Bir kâse yarım yağlı yoğurdu yarım çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu ve 1 çay kaşığı cam balı ile iyice karıştırın. En son karışımın üzerine toz tarçın ekleyip afiyetle yiyebilirsiniz. Bu tarif tatlı yeme isteğinizi dizginleyecektir.
Elmanın vücuda olan faydaları saymaklar bitmez. Elma yoğun oranda krom içerir. Canınızın sürekli tatlı istemesinin sebeplerinden bir tanesi de vücuttaki krom eksikliğidir. Krom eksikliği metabolizma için çok önemlidir ve kolesterole sebep olabilir.
Tarifi: 2 elmayı soyun ve dilimlerini bir fırın poşeti içerisine koyun. İçerisine 1 tatlı kaşığı bal ve biraz tarçın serpiştirerek fırında 15-20 dakika pişirin. Pişen karışımı poşet içerisinde iyice sallayın ve soğumaya bırakın. Muhteşem tatlınız hazır!
Fındık yüksek oranda protein içeren önemli besinlerdendir. Protein içeriği yüksek olan besinler şeker isteğini azaltır ve kan şekerini dengede tutar. Bu sebepten dolayı her gün doğru oranda protein tüketmek gerekir. Fındık faydalı yağlar ve protein içerir. Her gün 1 avuç kadar fındık yemek kan şekerini dengede tutar ve enerji verir.
Tarifi: 1 avuç fındığı makinada toz haline getirin. Hurma meyvesini soyun ve püre haline getirin. Hurmanın üzerine fındıkları ekleyin ve iyice karıştırın. İçerisine 1-2 damla kadar şekersiz vanilya damlatın. Tercihe göre en son üzerine az miktarda bitter çikolata rendeleyebilirsiniz.
.jpg)
Muhteşem lezzetiyle doğal şeker kaynaklarından biri olan hurma ile birçok şekersiz ve faydalı tatlılar hazırlamak mümkün. Düşük glisemik indeksi olan hurma hem çok lezzetli hem de çok faydalı bir besindir. Günde birkaç adet hurma yemek sizin gün boyu tatlı ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca hurma, kemik erimesi, böbrek taşı ve yüksek tansiyona da çok iyi gelir. Hurma yoğun oranda lif içerir ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerin oluşmasını engeller.
Tarifi: 2 bardak çekirdeksiz hurma, yarım çay bardağı badem ve 1 çay kaşığı tarçını robottan geçirin. Hazırladığınız karışıma 1 çay kaşığı şekersiz vanilya ekleyerek tekrar robottan geçirin. Elde ettiğiniz hamuru elinizle toplar haline getirin ve buzdolabında bekletin. Muhteşem hurma toplarınız hazır!
Yoğun ve çekici rengi ile pancarın faydalı oldukça fazladır. Kalp rahatsızlıkları, migren ve kansızlık gibi birçok hastalığa iyi gelen pancar aynı zamanda kan şekerini de dengede tutar. Yaklaşık 10 dakika kadar haşladığınız pancarların tanelerini tüketebilir ve/veya suyunu içebilirsiniz. Pancar birçok vitamin ve mineral içerir, yüksek oranda demir kaynağıdır. Kansızlık problemlerine çözüm olabilen pancar, aynı zamanda kan şekeri seviyesini korur. Düzenli olarak tüketildiğinde tatlı krizlerini engelleyen pancar kaliteli bir glutamin kaynağıdır. Karaciğeri temizlemesi ve yenilenmesinde faydalı olan pancar gün boyu enerji verir canlandırır.
Tarifi: 4-5 adet pancarı kabuklarını soyduktan sonra dilimleyin ve bir tavada kızartır. Kızarttığınız pancarların üzerine 1 tatlı kaşığı çiçek balı ve biraz tarçın ekleyerek kavurmaya devam edin. Servis tabağına aldığınız pancar tatlınızın üzerine öğütülmüş ceviz ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
Hacamat ile alakalı çokça soru alıyoruz. Türkiye'de kupa çekme ve hacamatı hastane ortamına taşıyarak geleneksel tıp ve modern tıp arasındaki bağı kuvvetlendiren hastanelerimizde verdiğimiz hacamat hakkında hadi biraz bilgi alın.
40 yaş sonrasında birden yakın görmenizde bozulma olduğunu farkedersiniz. Bu; tıpkı saçların beyazlaması , hafif hafif yüzde kırışıklıkların görülmesi gibi bir şeydir. Kısacası yaş ile ilgili bir durumdur.
Sağlıklı beslenme denildiğinde aklınıza dayanılması güç sporlar, sıkı diyetler ve zorlayıcı aktiviteler mi geliyor? Eğer cevabınız evet ise, yazımızı okuyarak sağlıklı beslenme nasıl olmalı sorusuna beraber yanıt bulalım.
Bölgesel zayıflama cihazlarından biri olan Smoothshape, ameliyatsız bir uygulama sağlar. Lazer epilasyondan farklı dalga boyundaki lazer ışınları ve vakumla çalışmaktadır.
Horlama probleminizden bir türlü kurtulamıyor ya da eşinizin horlamasına katlanamıyor musunuz? Sizler için evde kolayca hazırlayabileceğiniz, birçok kişinin horlamasını engelleyebilen tarifler ve öneriler hazırladık. Mutlaka yazının devamını okuyun.
Günümüzde birçok hastalığın tedavisinde artık alternatif yöntemler çok daha popüler hale gelmiştir. Alternatif yöntemleri önemli ve çekici kılan şey ise doğal olmalarıdır. Gripten tutun da baş ağrısına ve hatta depresyona bile tedavi eden bitkilere ulaşmak artık çok kolay.
Kan şekerinizi dengelemek kısa ve orta vadede başka rahatsızlıklara yakalanmamanın önemli bir kuralıdır. Kan şekerinizi doğal yöntemlerden faydalanarak dengelemek istiyorsanız, yazımızda yer alan önerilere mutlaka göz atmalısınız. Sağlıklı yaşam konusunda evde pratik uygulamalara bağlı kalmadan önce yazımızı okuyun!
Kış aylarının iyiden iyiye kendini hissettirmesiyle birlikte, grip olan kişilerin sayısında da bir artış gözle görülür şekilde kendini gösterdi. Griple mücadele için doğal yollara başvurmak istiyorsanız, direncinizi artıracak kış bitki çayları ve bitkileri listeledik. Yazının devamını mutlaka okuyun.
Dünya HIV günü ile alakalı herkes fikrini belirtirken, biz de estethica olarak AIDS farkındalığına katkıda bulunmak, HIV hakkında genel bilgiler vermek ve bu durumun nasıl bulaşabildiğine yönelik bilgiler aktarmak istedik.
Diyet yapmak bir disipline, programa ihtiyaç duyar. Sıkı diyet programları arasında kaybolmamak, programları uygularken sağlıklı da kalabilmek için mutlaka belirli bir disiplin çerçevesinde uygulamaya ihtiyacınız var. Diyet yaparken mutlaka dikkat etmeniz gerekenleri derlediğimiz yazımızı mutlaka okuyun.
Son zamanların yükselen akımlarından birisi olan yüz yogası hakkında bilgileri derledik. Yüz yogası ile yüzdeki zamana bağlı sarkmaları gidermek ve düzenli yaparak daha sıkı bir görünüm elde etmek nasıl mümkün olabiliyor? Merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin.
Çoğunlukla egzoz gazı, hava kirliliği, uyku düzenindeki bozukluklar vb. çevresel faktörler dolayısıyla vücutta biriken toksinlerden kurtulabilmeniz için birkaç popüler detoks tarifini toparladık. Keyifle okuyacağınızı umuyoruz.
Sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini biraz araştırdık ve doktorlarımızın da önerileriyle size bu yazıyı hazırladık. Sağlıklı beslenirke saçlarınızı da güçlendirmek istiyorsanız mutlaka okuyun!
Mikroplardan ve diğer dış etkilerden vücudunuzu koruyabilmeniz için, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal yiyecek ve içecekler ile korona virüse karşı hijyen talimatlarının yer aldığı yazımızı mutlaka okuyun.
COVID-19 salgını baş göstermişken, virüslerle nasıl başa çıkabileceğinizi ve bu virüslerin karakteristik özelliklerini derlediğimiz bir blog yazısı hazırladık. Bu rehberin size ışık tutmasını dileriz.
Koronavirüs başta olmak üzere vücudun savaştığı tüm dış etkenlerle savaşmasındaki birinci silah bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Bağışıklık güçlendirme tedavileri ve doğal yöntemlerle bağışıklık güçlendirme hakkında bilgileri derledik.
Evde koruyucu maske yapımı ile alakalı webden derlediğimiz bazı yöntemleri sizlerle paylaşmayı doğru bulduk. Eczanelerde satılan maskelere çok yoğun talep olması ve sağlık çalışanlarına maske yetmemesi sorununu evde maske yaparak biraz olsun azaltabilirsiniz.
Bu yazımızda koronavirüs testi hakkında genel bir özet yapmak istedik. Koronavirüs belirtileri ve semptomların nasıl karşılanması gerektiğini, hastaneye gitmeden önce neler yapılması gerektiğini sizler için yazdık. Dornaz Alfa güncellemesi yapılmıştır.
Koronavirüs ile hayatımıza giren kelime pandemi nedir? Kelime kökeninden, pandeminin tarihine uzanan bir özet okumak ister misiniz? Pandemi özel yazısını okuyarak bilgi almak için tıklayın.
E-Devlet üzerinden maske talebi yapmayı adım adım anlatarak size bir nebze olsun katkı sağlamayı planladığımız bu içeriğimizde ptt avm ücretsiz maske dağıtımı ve nasıl alınır hakkında bilgi vermek istedik.
Ağrı kesici özelliği olan doğal ürünler, meyveler, sebzeler ve baharatlar ile alakalı detaylı bilgi almak; doğal ağrı kesicilerin listesine ulaşmak için yazımızı okuyabilir, dilerseniz sağlıklı yaşam uzmanlarımıza danışabilirsiniz.
Ultrashape; tam vücut şekillendirme, yağ parçalama ve cilt sıkılaştırma için kullanılan bir cihazdır. Ultrashape hakkında detaylı bilgi almak için yazımızı okuyun!
Ameliyatsız bölgesel incelme uygulamaları, herhangi bir cerrahi operasyon olmadan çeşitli bölgesel fazlalıklardan kurtulmak isteyen bireylere etkili sonuçlar sunan tekniklerdir.
Günümüzün ve geleceğin sorunu haline gelen obezite hakkında merak ettiklerinizi derledik. Obezite yani aşırı şişmanlık hakkında detaylı bilgi almak ve tedavi yöntemlerini öğrenmek için mutlaka yazımıza göz atmalısınız.
Dengeli beslenmenin önemine, dengeli beslenmek hakkında ipucu ve tavsiyelere erişebileceğiniz blog yazımızı mutlaka okumalısınız!
Kalbinizi yormayan, kolestrol ve diğer dengeleri kontrol altına almanızı sağlayacak 9 özel kalp dostu gıda ile karşınızdayız. Sizler için derlediğimiz kalp dostu besinlerle sağlıklı yaşam serüveninizi daha da güvenli hale getirebilir, kendinize de kalbinize de iyi bakabilirsiniz.
Damardan C vitamini takviyesi son zamanlarda çok konuşuluyor. estethica ve Vitalica Wellness kliniklerinde uzun süredir sizlere sunduğumuz IV Therapy hakkında hazırladığımız blog yazısını okuyarak detaylı bilgiye erişin.
Koronavirüs sebebiyle #evdekal çağırlarına uyulduğu şu günlerde, evde kolaylıkla yapabileceğiniz az kalorili tatlı tarifleri paylaşmak istedik. Bu az kalorili tatlı tarifleri ile hem tatlı krizlerinize bir çözüm bulabilceksiniz hem de sağlıklı yaşam çizginizden ayrılmamış olacaksınız.
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hem beslenmemize hem de bağışıklık sistemimizin güçlülüğüne dikkat etmemiz gereken döneme de girmiş oluyoruz. Bu bağlamda sizler için hazırladığımız rehber niteliğindeki yazıya göz atmayı unutmayın.
Evde bez maske yapımı ve kullanımı ile alakalı pratik bilgilere yer vermeye çalıştığımız blog yazımızı okumalısınız. Bu yazıda dikiş makinesiyle pratik maske yapımı anlatmaya, evde t-shirtten maske yapımı gibi önemli bir konuya değinmeye çalıştık.
Ramazan ayının gelmesi ve tutulan oruçlara bağlı olarak, hızlı kilo alma ve zayıflama gibi istenmeyen durumlar ortaya çıkmaya başladı. Bu gibi istenmeyen durumlara karşı sizlere birkaç öneride bulunmak için bu yazıyı hazırladık. Mutlaka okumalısınız.
Kilo kontrolü sağlamanız, günlük vitamin ihtiyacınızı lezzetli şekilde karşılamanız ve tabii ki daha sağlıklı beslenebilmeniz için tarifler vermeye devam ediyoruz. Bu yazımızda sizler için hazırlaması çok pratik olacak smoothie tarihleri yer alıyor. Afiyet olsun!