Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için belli başlı kurallara uymanız yeterlidir. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızda herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmanız zordur. Bazı besinlerden aldığınız güçlü yağlar ve vitaminler sayesinde ciddi hastalıklardan kendinizi koruyabilirsiniz. Doğadaki her besinin kendine has özelliği ve faydası vardır. Kalp dostu gıdalarla hem kalp sağlığınızı yükseltebilir hem de daha kaliteli bir ömür sürebilirsini. Kalbinize iyi bakmanız, sizin de çevrenizdeki kişilerin de iyiliği için olmazsa olmazınız hale gelmelidir. Fayda bakımından zengin olan besinleri birlikte inceleyelim.
Somon balığı, ton balığı ve alabalık gibi yüksek oranda yağ içeren deniz canlıları insan sağlığı açısından çok faydalıdır. İçerdikleri yağların büyük bir kısmı Omega-3 yağ asitlerinden oluşur. Omega-3 kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Yağlı balıklar kalp sağlığını destekler ve düzensiz kalp atış ritimlerini düzenli hale getirirler. Aynı zamanda damar tıkanıklığına sebep olan plak oluşumlarını durdururlar.
Badem, fındık, fıstık ve ceviz gibi yüksek oranda protein içeren tohumlar sağlık açısından son derece faydalıdırlar. Bu tohumlar birçok vitamin içerdikleri gibi faydalı yağlarda içerirler. Lif açısından da çok zengin olan bu tohumlar kalp sağlığınızı korurken metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlarlar. Bu tarz besinleri lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar. Bu ürünlerin kavrulmamış ve doğal halleri ile tüketmeniz sağlık açısından daha faydalı olacaktır.
Böğürtlen, karadut, çilek ve ahududu gibi kırmızı renkteki meyveler kalp sağlığı açısından çok önemli besinlerdir. Bu besinler yüksek oranda lif ve bio aktif bileşenleri içerirler. Bu bio aktif bileşenler kalp sağlığını korurlar. Ayrıca kırmızı renkli besinler kan basıncını dengeler ve damar yollarını rahatlatırlar.
Keten tohumu yüksek oranda Vegan Omega-3 yağ asitleri içerir ve kırmızı meyveler de olduğu gibi bio aktif bileşenler yönünden oldukça zengindir. Keten tohumu kalp dostudur. Her yemeğe ekleyerek güvenle tüketebilirsiniz.
Yulaf çok yüksek oranda lif içerir. İçerdiği lifler sayesinde yediğiniz yiyeceklerdeki fazla kolesterolün vücuttan kolayca atılmasını sağlar. Diyetlerinizde sık sık tüketmeniz gerek yulaf sizi gün boyu tok tutacaktır.
Fasulye, bamya, barbunya ve nohut gibi baklagiller içerdikleri lifler sayesinde kalp sağlığınızı korurlar. Kilo kontrolü açısından da önemli olan bu besinlerin tok tutma özellikleri de yüksektir.
Kırmızı biber, havuç, patates ve kabak gibi besinler beta karoten içerir. Beta karoten cilt ve kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Aynı zamanda bu besinler C Vitamini yönünden de zengindir ve vücuda enerji verirler. Özellikle patates içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeler. Brüksel lahanası, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler insan sağlığı açısından mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdir. Bu besinler potasyum, lif, folik asit, kalsiyum ve C vitamini içerdikleri için kalp dostudur. Portakal, ananas ve papaya gibi meyveler C vitamini, beta-karoten, folik asit ve lifler içerirler. Bu içerikler kanın pıhtılaşmasını engellerler. Bu meyveleri haftada 2 kez tüketmeniz kalp sağlığınız açısından faydalı olacaktır. Yoğun oranda potasyum içeren domates kalp sağlığı açısından önemli bir besindir. Likopen içerdiği için kolesterolü düşürür ve kalbi korur.
Çikolatayı sevmeyen çok azdır. Çikolata yüksek kalori içermesine rağmen vücuda faydaları da vardır. Özellikler içeresindeki kakao oranı minimum %80 olduğunda tam bir kalp dostudur. Siyah çikolata birkaç sebzede de bulunan biyo aktif bileşenler içerir. Bu bileşenler kan basıncını düzeltir ve hassasiyeti azaltır.
Muhteşem bir doğal kaynak olan zeytinyağı, saç, cilt ve vücut sağlığı açısından olmazsa olmazlardandır. Güçlü bir antioksidan olan zeytinyağı kan şekerini düzenler ve kalp sağlığınızı korur. Yukarıda saydığımız dokuz gıdanın bir tanesi hariç hepsi vegan beslenme ile alakalı besinler. Aslında biz böyle seçmedik, vegan gıdaların kalp sağlığına iyi geldiğine dair birçok makale okumuş olsak da bu listeyi hazırlarken balık hariç tüm gıdaların vegan olduğunun farkına varmamıştık.
Hacamat ile alakalı çokça soru alıyoruz. Türkiye'de kupa çekme ve hacamatı hastane ortamına taşıyarak geleneksel tıp ve modern tıp arasındaki bağı kuvvetlendiren hastanelerimizde verdiğimiz hacamat hakkında hadi biraz bilgi alın.
40 yaş sonrasında birden yakın görmenizde bozulma olduğunu farkedersiniz. Bu; tıpkı saçların beyazlaması , hafif hafif yüzde kırışıklıkların görülmesi gibi bir şeydir. Kısacası yaş ile ilgili bir durumdur.
Sağlıklı beslenme denildiğinde aklınıza dayanılması güç sporlar, sıkı diyetler ve zorlayıcı aktiviteler mi geliyor? Eğer cevabınız evet ise, yazımızı okuyarak sağlıklı beslenme nasıl olmalı sorusuna beraber yanıt bulalım.
Bölgesel zayıflama cihazlarından biri olan Smoothshape, ameliyatsız bir uygulama sağlar. Lazer epilasyondan farklı dalga boyundaki lazer ışınları ve vakumla çalışmaktadır.
Horlama probleminizden bir türlü kurtulamıyor ya da eşinizin horlamasına katlanamıyor musunuz? Sizler için evde kolayca hazırlayabileceğiniz, birçok kişinin horlamasını engelleyebilen tarifler ve öneriler hazırladık. Mutlaka yazının devamını okuyun.
Günümüzde birçok hastalığın tedavisinde artık alternatif yöntemler çok daha popüler hale gelmiştir. Alternatif yöntemleri önemli ve çekici kılan şey ise doğal olmalarıdır. Gripten tutun da baş ağrısına ve hatta depresyona bile tedavi eden bitkilere ulaşmak artık çok kolay.
Kan şekerinizi dengelemek kısa ve orta vadede başka rahatsızlıklara yakalanmamanın önemli bir kuralıdır. Kan şekerinizi doğal yöntemlerden faydalanarak dengelemek istiyorsanız, yazımızda yer alan önerilere mutlaka göz atmalısınız. Sağlıklı yaşam konusunda evde pratik uygulamalara bağlı kalmadan önce yazımızı okuyun!
Kış aylarının iyiden iyiye kendini hissettirmesiyle birlikte, grip olan kişilerin sayısında da bir artış gözle görülür şekilde kendini gösterdi. Griple mücadele için doğal yollara başvurmak istiyorsanız, direncinizi artıracak kış bitki çayları ve bitkileri listeledik. Yazının devamını mutlaka okuyun.
Dünya HIV günü ile alakalı herkes fikrini belirtirken, biz de estethica olarak AIDS farkındalığına katkıda bulunmak, HIV hakkında genel bilgiler vermek ve bu durumun nasıl bulaşabildiğine yönelik bilgiler aktarmak istedik.
Diyet yapmak bir disipline, programa ihtiyaç duyar. Sıkı diyet programları arasında kaybolmamak, programları uygularken sağlıklı da kalabilmek için mutlaka belirli bir disiplin çerçevesinde uygulamaya ihtiyacınız var. Diyet yaparken mutlaka dikkat etmeniz gerekenleri derlediğimiz yazımızı mutlaka okuyun.
Son zamanların yükselen akımlarından birisi olan yüz yogası hakkında bilgileri derledik. Yüz yogası ile yüzdeki zamana bağlı sarkmaları gidermek ve düzenli yaparak daha sıkı bir görünüm elde etmek nasıl mümkün olabiliyor? Merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin.
Çoğunlukla egzoz gazı, hava kirliliği, uyku düzenindeki bozukluklar vb. çevresel faktörler dolayısıyla vücutta biriken toksinlerden kurtulabilmeniz için birkaç popüler detoks tarifini toparladık. Keyifle okuyacağınızı umuyoruz.
Sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini biraz araştırdık ve doktorlarımızın da önerileriyle size bu yazıyı hazırladık. Sağlıklı beslenirke saçlarınızı da güçlendirmek istiyorsanız mutlaka okuyun!
Mikroplardan ve diğer dış etkilerden vücudunuzu koruyabilmeniz için, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren doğal yiyecek ve içecekler ile korona virüse karşı hijyen talimatlarının yer aldığı yazımızı mutlaka okuyun.
COVID-19 salgını baş göstermişken, virüslerle nasıl başa çıkabileceğinizi ve bu virüslerin karakteristik özelliklerini derlediğimiz bir blog yazısı hazırladık. Bu rehberin size ışık tutmasını dileriz.
Koronavirüs başta olmak üzere vücudun savaştığı tüm dış etkenlerle savaşmasındaki birinci silah bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Bağışıklık güçlendirme tedavileri ve doğal yöntemlerle bağışıklık güçlendirme hakkında bilgileri derledik.
Evde koruyucu maske yapımı ile alakalı webden derlediğimiz bazı yöntemleri sizlerle paylaşmayı doğru bulduk. Eczanelerde satılan maskelere çok yoğun talep olması ve sağlık çalışanlarına maske yetmemesi sorununu evde maske yaparak biraz olsun azaltabilirsiniz.
Bu yazımızda koronavirüs testi hakkında genel bir özet yapmak istedik. Koronavirüs belirtileri ve semptomların nasıl karşılanması gerektiğini, hastaneye gitmeden önce neler yapılması gerektiğini sizler için yazdık. Dornaz Alfa güncellemesi yapılmıştır.
Koronavirüs ile hayatımıza giren kelime pandemi nedir? Kelime kökeninden, pandeminin tarihine uzanan bir özet okumak ister misiniz? Pandemi özel yazısını okuyarak bilgi almak için tıklayın.
E-Devlet üzerinden maske talebi yapmayı adım adım anlatarak size bir nebze olsun katkı sağlamayı planladığımız bu içeriğimizde ptt avm ücretsiz maske dağıtımı ve nasıl alınır hakkında bilgi vermek istedik.
Ağrı kesici özelliği olan doğal ürünler, meyveler, sebzeler ve baharatlar ile alakalı detaylı bilgi almak; doğal ağrı kesicilerin listesine ulaşmak için yazımızı okuyabilir, dilerseniz sağlıklı yaşam uzmanlarımıza danışabilirsiniz.
Ultrashape; tam vücut şekillendirme, yağ parçalama ve cilt sıkılaştırma için kullanılan bir cihazdır. Ultrashape hakkında detaylı bilgi almak için yazımızı okuyun!
Ameliyatsız bölgesel incelme uygulamaları, herhangi bir cerrahi operasyon olmadan çeşitli bölgesel fazlalıklardan kurtulmak isteyen bireylere etkili sonuçlar sunan tekniklerdir.
Günümüzün ve geleceğin sorunu haline gelen obezite hakkında merak ettiklerinizi derledik. Obezite yani aşırı şişmanlık hakkında detaylı bilgi almak ve tedavi yöntemlerini öğrenmek için mutlaka yazımıza göz atmalısınız.
Dengeli beslenmenin önemine, dengeli beslenmek hakkında ipucu ve tavsiyelere erişebileceğiniz blog yazımızı mutlaka okumalısınız!
Kalbinizi yormayan, kolestrol ve diğer dengeleri kontrol altına almanızı sağlayacak 9 özel kalp dostu gıda ile karşınızdayız. Sizler için derlediğimiz kalp dostu besinlerle sağlıklı yaşam serüveninizi daha da güvenli hale getirebilir, kendinize de kalbinize de iyi bakabilirsiniz.
Damardan C vitamini takviyesi son zamanlarda çok konuşuluyor. estethica ve Vitalica Wellness kliniklerinde uzun süredir sizlere sunduğumuz IV Therapy hakkında hazırladığımız blog yazısını okuyarak detaylı bilgiye erişin.
Koronavirüs sebebiyle #evdekal çağırlarına uyulduğu şu günlerde, evde kolaylıkla yapabileceğiniz az kalorili tatlı tarifleri paylaşmak istedik. Bu az kalorili tatlı tarifleri ile hem tatlı krizlerinize bir çözüm bulabilceksiniz hem de sağlıklı yaşam çizginizden ayrılmamış olacaksınız.
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte hem beslenmemize hem de bağışıklık sistemimizin güçlülüğüne dikkat etmemiz gereken döneme de girmiş oluyoruz. Bu bağlamda sizler için hazırladığımız rehber niteliğindeki yazıya göz atmayı unutmayın.
Evde bez maske yapımı ve kullanımı ile alakalı pratik bilgilere yer vermeye çalıştığımız blog yazımızı okumalısınız. Bu yazıda dikiş makinesiyle pratik maske yapımı anlatmaya, evde t-shirtten maske yapımı gibi önemli bir konuya değinmeye çalıştık.
Ramazan ayının gelmesi ve tutulan oruçlara bağlı olarak, hızlı kilo alma ve zayıflama gibi istenmeyen durumlar ortaya çıkmaya başladı. Bu gibi istenmeyen durumlara karşı sizlere birkaç öneride bulunmak için bu yazıyı hazırladık. Mutlaka okumalısınız.
Kilo kontrolü sağlamanız, günlük vitamin ihtiyacınızı lezzetli şekilde karşılamanız ve tabii ki daha sağlıklı beslenebilmeniz için tarifler vermeye devam ediyoruz. Bu yazımızda sizler için hazırlaması çok pratik olacak smoothie tarihleri yer alıyor. Afiyet olsun!