التغذية والحياة الصحية

مركز التعليم الغذائي

هناك علاقة قوية بين مدى صحتك ، وستكون ، والطعام الذي تتناوله. يجب عليك التحدث مع خبرائنا في مركز الاستشارات الغذائية التابع لنا إذا أجبت بـ "نعم" على واحد أو أكثر من المشكلات الموضحة أدناه:

• إذا كان نظامك الغذائي غير مناسب لك أو تشك في أن هذا هو الحال.
• عدم النجاح في محاولة تغيير نمط حياتك والنظام الغذائي على الرغم من العديد من المحاولات.
• إذا كان عليك خفض مستويات الدهون في الدم والكوليسترول في الدم ولكنك لا تعرف كيفية ذلك.
• إذا كنت لا تعرف كيفية تناول الطعام بشكل جيد مع تجنب العديد من أنواع الأطعمة.
• إذا كنت حاملاً ، فانتقل إلى انقطاع الطمث أو فترات مماثلة.

سيقوم خبيرك بإنشاء برنامج غذائي خاص بك مع مراعاة صحتك الحالية وعادات الأكل ونمط الحياة في الاعتبار.

الظروف الخاصة والأغذية الوقائية والعلاجية

يمكن أن يساعدك تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك على حماية نفسك من المرض ، ويقلل من أسباب وأعراض الأعراض الموجودة أو حتى يشفيك. يتم توفير خطط مخصصة لتناول الطعام

والتعليم للظروف المذكورة أدناه وغيرها الكثير:

أنواع 1 و 2 مرض السكري.
اضطرابات أيض الجلوكوز (مقاومة الأنسولين ، نقص السكر في الدم التفاعلي ، إلخ).
أمراض القلب.
ارتفاع مستويات الدهون في الدم والكوليسترول.
ارتفاع ضغط الدم.
بدانة.
أمراض الكلى.
أمراض الكبد.
أمراض التمثيل الغذائي.
أمراض الجهاز الهضمي.
التغذية أثناء الحمل.
التغذية أثناء انقطاع الطمث.
التغذية الرياضية.
تغذية الطفولة.
تغذية الشيخوخة.
نصائح لانقاص الوزن
 

لفقدان الوزن بشكل صحي

قلل من السعرات الحرارية اليومية مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها لفقدان الوزن بشكل صحي. إن تقليل كمية الطعام الذي تتناوله ليس كافيًا لأن هذا يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن أيضًا.
إذا كنت تكتسب وزناً بانتظام ، فحاول أولاً الحفاظ على ثبات وزنك لمدة 2-3 أشهر قبل اتباع نظام غذائي.
ستفقد وزنك بشكل أسرع في الأسبوع الأول من نظامك الغذائي لأن جسمك يزيل الماء الزائد. بمجرد إزالة هذا الماء الزائد ، سيبدأ معدل فقدان الوزن في التباطؤ. هذا أمر طبيعي للغاية ولا يوجد سبب للقلق أو الذعر.
لا تتخطي وجبات الطعام أثناء أو بعد نظامك الغذائي لأن عملية التمثيل الغذائي في جسمك ستتباطأ. لا تبدأ يومك بدون وجبة الإفطار ، وتناول الغداء والعشاء لتناول ثلاث وجبات مربعة يوميًا. الآثار الأخرى لتخطي وجبات الطعام هي انخفاض مستويات السكر في الدم ، مما تسبب التعب والنعاس.
لا تملأ أطباقك بشكل مفرط ولا تترك أواني الطعام على الطاولة أثناء تناول الطعام ، احتفظ بها في مكان يصعب الوصول إليه.
لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام لأنك لن تدرك مقدار ما تأكله ولن ترضيك الوجبة. ركز على وجبتك وحاول تذوق كل الطعام. أكل ببطء ، مضغ جيدا قبل البلع. لا تنس أنك ستشعر بالشبع بعد 20 دقيقة فقط من تناول الطعام. ضع أوانيك على الطاولة بعد كل لدغة لتناول الطعام بشكل أبطأ.
اطلب المساعدة من الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل اتخاذ قرار بشأن اتباع نظام غذائي.
النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون فريدة من نوعها لك. ما يصلح لصديق قد لا يصلح لك.
اشرب كوبًا من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة. الأطعمة الليفية تمتص هذا الماء ، وتزيد من حجمها في المعدة ، مما يعني أنك ستشعر بأكل أكثر.
لا تذهب إلى العديد من الوجبات وتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية (الفواكه والخضروات والحليب والشوائب والخبز الكامل ، إلخ) وشرب كوبين من الماء مسبقًا لتخفيف شهيتك.
لا تذهب للتسوق على معدة جائعة. قم بإعداد قائمة التسوق الخاصة بك قبل مغادرة المنزل وتأخذ ما يكفي من المال فقط لما تنوي شراءه. اترك بطاقات الخصم / الائتمان الخاصة بك في المنزل.
يعتبر الوزن / السمنة الزائدة مرضًا مزمنًا ويعطي عناية إضافية للعلاجات المستمرة مدى الحياة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية.